دائما ما تعاني من الإمساك، اضطرابات المعدة والهضم، عملية تنظيف القولون طبيعيا قد تساعدك؛ لتتخلص من هذة الألام المزعجة.
في هذا المقال سنتعرف سويًا على تنظيف القولون، أهميته، من يمكنه القيام به، بعض النصائح والمشروبات لتنظيف القولون طبيعيا.
ما هو تنظيف القولون؟
Colon Cleansing يعني تطهير القولون من الفضلات الغذائية المتراكمة به، وذلك يحسن عمليات التمثيل الغذائي، وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
قد يساعدك تنظيف القولون فيما يلي:
- إنقاص الوزن.
- التخلص من آلام المعدة وعسر الهضم.
- تحسين قدرة الجهاز المناعي.
- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
- التخلص من الغازات والسموم.
- الصداع.
كما يوجد طريقتين لتنظيف القولون هما كالتالي:
- طبيا: يلجأ إليه الأطباء قبل إجراء العمليات الجراحية الخاصة بالمعدة والأمعاء، علاج أمراض الجهاز الهضمي كالتهاب الأمعاء، والتهاب القولون التقرحي والتهاب المستقيم، ويتم ذلك عن طريق ضخ كمية كبيرة من الماء باستخدام الحقنة الشرجية (colon irrigation).
- تنظيف القولون طبيعيا: عن طريق اتباع حمية غذائية تحافظ على صحة جهازك الهضمي، وتناول الماء بكثرة، وشاي بعض الأعشاب.
ولكن عليك أن تعرف أن الأبحاث لم تثبت أن تنظيف القولون بالموارد الطبيعية ذو كفاءة عالية؛ لتخليص الجسم من السموم.
ولهذا السبب يجب أن تكون حذرًا عند استخدام الموارد الطبيعية في تنظيف القولون، واستخدامها باعتدال.
ولذلك في الفقرات التالية سنتعرف على بعض الموارد التي تستخدم تنظيف القولون طبيعيا.
تنظيف القولون في المنزل
1- الإكثار من شرب المياه:
تلك الطريقة ممتازة لتنظيم عمليات الهضم، فالمعدل الطبيعي لشرب الماء بالنسبة للرجال هو 3.7L ما يعادل 15.5 كوبًا، وللنساء 2.7L وذلك يعادل 11.5 كوبًا.
Sponserd Ads
حيث أثبتت الدراسات فاعلية شرب الماء الفاتر على حركة الأمعاء، وتقليل تشنجات الجهاز الهضمي، يمكنك الاطلاع على هذة الدراسة من هنا، وبالطبع يؤدي ذلك إلى سهولة التخلص من السموم والفضلات المتراكمة في الجسم.
كما يجب أن تتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل البطيخ، الخيار، الخس، الكرفس، الطماطم.
2- نظام غذائي غني بالألياف:
لقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول الألياف يساعد على علاج الإمساك بشكل فعال بما يعني تنظيف القولون طبيعيا.
حيث أن الألياف تساعد جسمك على امتصاص الماء، بالتالي تليين وتسريع حركة الفضلات داخل القولون وتقليل سكر الدم والكوليسترول أيضًا، وتنقسم الألياف إلى نوعين هما:
- ألياف قابلة للذوبان\ التخمر: تذوب في الماء، ويمكن هضمها داخل جسم الإنسان بواسطة البكتريا النافعة في الأمعاء، وتساعد في تنظيف القولون طبيعيا مثل الشوفان، التفاح، الحمضيات، المكسرات، البازلاء، البقوليات، الخضروات الورقية.
- ألياف غير قابلة للذوبان\ للتخمر: يهضمها الجسم بصعوبة؛ لذلك لا ينصح بالأكثار منها.
كما أن تناول النشويات المعقدة مثل النشويات الموجودة في الأرز، الشوفان، الموز، البقوليات والحبوب له نفس أثر تناول الألياف في تنظيف القولون طبيعيا، كلاهما يساعد البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء على هضم الطعام وإنتاج الفيتامينات.
3- تناول الأطعمة الغنيبة بالبروبيوتك Probiotics: تلك الأطعمة مثل الزبادي، منتجات الألبان، خل التفاح يساعد في تثبيط عمل البكتريا الضارة في الجسم.
4- شاي الأعشاب: تلك الأعشاب مثل الزنجبيل يحتوي على كميات كبيرة من مضادرات الأكسدة والميكروبات التي تساعد الجسم في التخلص من السموم.
عندما تتناول شاي الأعشاب المختلفة يجب أن تكون حريصًا، وتتناوله على فترات متباعدة؛ لتتفادى أي ضرر.
الأعراض الجانبية لتنظيف القولون
إن اخترت تنظيف القولون طبيعيا في المنزل، فأبدأ تدريجيا بتنظيم أكلك وزيادة شرب الماء تدريجيا، ولاتكثر من استخدام الأعشاب، وإلا ستتضرر صحتك.
قد تحدث أحد الأعراض الجانبية التالية عند تنظيف القولون بشكل خاطيء:
- التقيؤ.
- الغثيان.
- تقلصات المعدة.
- الجفاف.
- العدوى.
- اختلال نسبة المعادن والعناصر الهامة مثل الصوديوم والبوتاسيوم ويؤدي ذلك إلى خلل وظائف بعض الأعضاء مثل الكلى والقلب.
